co na redukcji

ja jem białko po treningu, rozrabiam z wodą jak jestem na redukcji jeżeli ma to by mój ostatni posiłek, bo trening skończył się późno i niedługo muszę iść spać, to jem do tego banana i ewentualnie trochę serka wiejskiego, jeżeli kładę się później, jem np. cały serek z jakimiś warzywami a co do białka to polecam na przyszłość maximize pro 85, [...]

[...] jak najbardziej ok. Możesz też dać tutaj ziemniaki (odpowiednik 60 g ryżu to będzie jakieś 250 g). Ziemniaki są większe objętościowo, bardziej zapychają żołądek, co na redukcji, kiedy nie pochłania się takiej dużej ilości jedzenia jak na masie, jest pożądane Poza tym jako, że to warzywo, pozytywnie wpływają na równowagę kwasowo-zasadową [...]

dla tych co na redukcji są http://www.bzdura.pl/media/mod_catalog/2/th_650x469x80_wwatermark.png21440_logo.jpg

Po co na redukcji spisujesz ciężary? Na ujemnym bilansie i tak siły nie poprawisz...

Ja bym teraz wziął storma a na redukcji zwykłe mono. Po co na redukcji brać GM?

o, pizze i ja bym zjadla, może jutro coś się uda zrobić takiego co na redukcji można :-D

1. oplaca sie tylko musisz uwzglednic ta aktywnosc w bilansie tzn. dodatkowe kalorie 2. trening może być ten sam co na redukcji (zależy to od diety czu robimy mase czy redukcje) więc nie ma jakiegoś specyjalnego treningu na mase/redukcje 3. ten plan to FBW ?? klata przeladowana 4. to zalezy od Ciebie po jakim czasie dasz rade wykonac nastepna [...]

Moze bedziesz pierwsza heh co na redukcji biust jej urosnie %-) To przechodz na zielsko i pamietaj o beltowym rannym poscie

Moze bedziesz pierwsza heh co na redukcji biust jej urosnie Ale cyc dalej ten sam... Haftki przesuwam... W ramach DNT wybrałam się na zawody. Zapłaciłam frycowe - nie wiedziałam że są tylko 3 podejścia i w sumie skończyłam z ciężarem od którego chciałam zacząć }:-(. Ale frajda była przednia. Chyba bakcyla załapałam! [...]

Móc można, ale z dietą byś mógł się spodziewać lepszych efektów, byś mógł kontrolować kalorie co na redukcji jest bardzo istotne. Co do kreatyny i redukcji sporo osób tak robi, zajrzyj do działu testowego i poprzeglądaj nieco starsze tematy, bo teraz wszyscy masują

pozdrowienia dla tych co na redukcji :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4395b334e3347368a4d61b1ddb12edc.JPG

dużo by tu pisać, specjalistą nie jestem ale z tego co pamiętam: -podkręca metabolizm co na redukcji jest rzeczą oczywistą, -reguluje przebieg procesów bio-chemicznych -odp za skurcz mięśni ruch

wiesz w miare jak chudniemy zdowywamy wieksza wrazliwośc insulinowa, trudno zawsze wciągac tyle bialka co na redukcji, trudno ciagle patrzec na talerz licząc ile czego jemy, mysle ze uda ci sie osiągnąć taki poziom ze po prostu będziesz jadła na wyczucie. Nie szkodzi ze raz sie zje wiecej jak mamy ochotę a innym razem mniej lub prawie nic jak nie [...]

[...] produkty, czyli np okazjonalnie 2+1 , 2 w cenie 1, promocje, wyprzedaże, krótsze terminy, czasem trochę gorsze jakościowe rzeczy - dałoby rade, ale po hardcorze. na redukcji liczyłem sobie jakieś 22 zł dziennie i bywało krucho. wiadomo jednak, że na masie nie trzeba sie tak liczyc z "jakoscia" i doborem zarcia co na redukcji, mozna jesc [...]

Na redukcji biały rozgotowany ryż?? Zdajesz sobie sprawę jak mocno podkręcasz IG ryżu w tym momencie. Pytanie nasuwa się jedno: po co na redukcji węglowodany po treningu?? Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-03-05 14:28:04

ale póki co na redukcji cykle kreatynowe są całkowicie bezsensu. Zrobię tak jak powiedział mi VOLT7... 50 dni na cyklu i 30 dni przerwy, powtórze to dwa razy do marca i wtedy redukcja ZDR kreatyna na redukcji ma taki sam sens jak na masie, nie wiem skąd ten mit? już dawno został obalony w teorii i praktyce wiec z praktyki skorzystaj i zrób jak [...]

Ok dzięki! A jakie są mniej więcej normy białka węgli i tłuszczów na redukcji i na masie? Zauważyłem że będąc na masie jem praktycznie tyle samo białka co na redukcji tutaj niczego nie zmniejszam, za to na masie na pewno zwiększam ilość tłuszczu tak gdzieś w okolice 100g i węgle ale to wiadomo

[...] Więc tak, teoretycznie jest okay bo rozumiem, że chcesz zmieścić całe zapotrzebowanie w 4 posiłkach i to było by dobre... ale wychodzi ci 4g węgli na kg masy ciała, co na redukcji nie da ani szybkich ani dobrych efektów. Zmniejsz proporcję, mniej węgli (daj 2-3g optymalnie 2,5) więcej białka i więcej węgli. Druga istotna rzecz to czy [...]

specjalistą nie jestem, ale z tego co sie orientuje na kazdej diecie na której masz ujemny bilans kalorii zredukujesz, ale nie na kazdej tak samo. Rzecz w tym zeby redukowac glownie tluszczyk, a mięsnie jako tako utrzymywac(co na redukcji jest bardzo trudne)

monkey 4 piwa to niestety nawet 1000+kcal :P 3 woreczków powiadasz. na masie to jeszcze by przeszło, ale co na redukcji z 2000kcal? domer dzięki, rozumiem już z grubsza. no moglbym traktowac jako oszukany, ale robie tak tylko przy 4-6 piwach na weekend. w tygodniu jak wypijam dwa to wole wliczyc, zeby za duzo nie oszukiwac i glownie po to mi ta [...]